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霧霾天吃什麼清肺？近期多地遭遇霧霾天氣， 秋冬是霧霾的多發季節， 特別是北方地區。 霧霾對人體的呼吸系統危害大， 長久在霧霾的環境下生活對肺部傷害很大。 因此， 霧霾天要注意清肺排毒。 那麼， 霧霾天氣吃什麼清肺呢？下面一起來看看吧。霧霾天吃什麼清肺？7種清肺食物：
1、羅漢果
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是午後喝效果更好。 羅漢果營養價值很高， 含豐富的維生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。 羅漢果以果入藥，
2、白蘿蔔
白蘿蔔是中醫食療經常選用的， 中醫理論認為其性涼， 入肺胃經。 生吃效果好， 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂， 進而預防癌症發作， 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。 蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶， 能夠有效促進食物的消化和吸收。
3、蓮藕
蓮藕生食， 能清熱潤肺， 涼血行瘀。 如將鮮藕壓榨取汁， 其功效更佳。 古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合， 用於治療熱病口渴傷陰， 焦躁難解。
4、荸薺
中醫認為， 荸薺性寒涼， 味甘， 入肺、胃經， 有益氣安中、清熱止渴、開胃消食、利咽明目、化濕祛痰的功效。 荸薺營養豐富， 富含碳水化合物、蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質等。
5、銀耳
銀耳味甘、淡， 性平， 無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。 能增強人體免疫力， 又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。 此外， 銀耳富有天然植物性膠質， 是良好的潤膚食品。
6、百合
百合多年生草本球根植物， 味甘淡， 性平， 有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。 除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外， 還含有秋水仙堿等多種生物鹼。 這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，
7、豆漿
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。 營養非常豐富， 不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。 含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。 除了易吸收外， 裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣， 從而緩解支氣管炎， 減輕肺的負擔。
以上是霧霾天的潤肺的食物， 我們知道， 食物單獨的功效沒有那麼好， 下面為大家介紹霧霾天潤肺的食療方。
霧霾天吃什麼清肺？推薦7個食療：
1、川貝冰糖燉梨
材料：川貝、冰糖適量， 梨一個。
做法：梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉， 中間加入川貝和幾粒冰糖。 用剛切好的梨蓋，
功效：清潔呼吸道。
2、雪梨燉百合
材料：雪梨2個， 百合50克， 冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘， 放到開水鍋中煮3分鐘， 取出瀝幹水分。 雪梨挖去梨心， 洗淨， 連皮切塊。 把雪梨塊、百合放入砂鍋中， 加入適量的水， 小火煲20分鐘， 加入冰糖溶化後， 即可食用。
功效：潤肺抗病毒。
3、百耳潤肺湯
材料：銀耳15公克， 百合10公克， 冰糖適量。
做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟， 摘去根蒂洗淨， 瀝幹水分。 再把百合掰開洗淨， 撕去內膜待用。 湯鍋置火上， 倒入水600㏄適量， 先放冰糖溶化， 再放銀耳、百合一起煮沸。 煮沸後改用小火燉15分鐘即成。
功效：銀耳、百合同為白色食物， 潤肺、止咳的佳品， 治療痰中帶血、虛熱口渴。
4、玉竹沙參雞湯
材料：北沙參及玉竹各30公克， 紅棗10顆， 母雞一隻或用雞腿兩隻替代。
做法：將雞肉洗淨， 剁成塊狀放入鍋內。 再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮， 水滿過材料即可。 用文火燜煮約1小時即可。
功效：潤肺止咳、生津止渴。 適用於體虛倦怠、懶言、怕風、容易感冒的患者。
5、潤肺豆漿粥
材料：豆漿1000克， 糯米100克， 白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入居元素塞納微晶玻璃鍋中， 加水適量， 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮， 煮至米粒開花時倒入豆漿， 繼續熬10分鐘， 加白糖適量即可。
6、鴨肉粥
材料：鴨肉150克， 糯米250克， 料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥， 然後加入鴨肉、少許料酒和鹽， 煮至粥熟。筆者用居元素塞納微晶玻璃鍋煮了一份鴨肉粥，非常美味，你一定要試試，記得一定要先把糯米煮熟，然後放入熱水焯過的鴨肉，這樣吃起來爽口不油膩的！
7、涼拌黑木耳
材料：黑木耳，紅椒，蒜泥，鹽，雞精，胡椒粉，香醋，白糖。
做法：先把黑木耳放冷水或者溫水裡泡發開，然後在洗木耳的水中加一勺麵粉，清洗乾淨，用手撕成小片。把紅椒去籽切成絲。鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟（大概兩分鐘左右）。接著把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出。焯好後迅速放涼開水內過涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、紅椒放碗裡，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以了。
功效：清腸排毒。
除了食療潤肺，在日常生活中保持以下習慣，也能很好的保養肺部哦。
保養腹部的6個好習慣
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
2、笑口常開，最“便宜”的養肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。
3、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、捏鼻養肺防感冒
作為外與自然界相通，內與很多器官相連接的重要部位，鼻子的保健養生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
5、定期沐浴可護肺
在秋冬季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。
6、健身能養肺
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
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哮喘病人吃什麼好？哮喘病是常見的呼吸道疾病，病程長，治癒難，春秋季節尤其多發。有哮喘病的患者日常飲食要多加注意，平時要多吃清肺止咳的食物。那麼，哮喘病人吃什麼好呢？一起來看看吧。哮喘病人吃什麼好？推薦9種食物：
1、梨
中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，主要歸肺、胃二經，具有潤肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。治療肺結核引起的咳嗽、咯痰有獨特而明顯的效果。
2、橘子
中醫認為其性味甘，酸而濕、無毒。橘實歸肺、胃、心、肝等經，橘葉、橘核、橘絡等也可藥用，其有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解鬱等作用。
3、核桃
中醫認為核桃性味甘溫、質潤無毒，歸肺、胃、肝、腎等經，具有益肺平喘、養胃助納、潤腸通便、調肝和血、補腎健腦等功用。
4、山藥
山藥性溫味甘，無毒，有補中益氣、補脾胃、長肌肉、止泄瀉、健腎固精、益肺等功用。適用於身體虛弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹瀉虛勞咳嗽、遺精盜汗、糖尿病及夜尿增多等。山藥營養豐富，含有蛋白質、精氨酸、維生素、糖類、礦物質、黏液質、澱粉等多種物質，其中澱粉酶分解澱粉，所以補而不滯。
5、花生
花生有悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣等功效。適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症。不但可以治療哮喘病，還有益別的症狀。
6、白蘿蔔
白蘿蔔營養豐富，性味甘、辛、平，適當的食用具有很好的消食化痰以及下氣寬中作用。對哮喘有一定的抑制作用，還可增強免疫力。
7、絲瓜
絲瓜中有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鱗、鐵及維生素B1和維生素C。不僅營養豐富，還具有清熱利腸、涼血解毒的功效。生絲瓜數條切斷後，放沙鍋內煮爛，取濃汁服，可治哮喘。
8、冬瓜
冬瓜富含維生素及多種氨基酸，它富含豐富的膳食纖維，具有潤肺生津、化痰止咳、利尿消腫、清熱解暑、解毒排膿等功效。可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫等，因此冬瓜對於哮喘病人來說是很有益處的。
9、菌類蔬菜
在日常飲食中應當多吃食用菌類，能調節免疫功能，如香菇含香菇多糖，蘑菇含蘑菇多糖，可以增強人體抵抗力，減少哮喘的發作。
哮喘病人吃什麼好？推薦5個食療：
1、白蘿蔔蜂蜜汁
材料：白蘿蔔，蜂蜜。
做法：把白皮大蘿蔔洗乾淨後，挖空中心。放入蜂蜜，放入大碗內，加清水蒸煮20分鐘，熟透即可食用。每天食用2次，早晚各1次，適量服用。
功效：本汁適用於急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。
2、甘蔗山藥湯
材料：山藥，甘蔗汁。
做法：將生山藥去皮、切片，搗爛。加入甘蔗汁，用文火燉熟即可。溫熱服食，分2次服完，1日服1次。第二日要溫熱一下。
功效：常食可以止哮喘，而且有潤肺的效果。
3、柚子皮
材料：柚子1個。
做法：柚子取皮，削去內層白髓，切碎放于有蓋碗中，加適量飴糖或蜂蜜，隔水蒸至料熟。每日早晚各一匙，加少許黃酒內服。
功效：活氣、化痰、止咳、平喘。
4、杏仁粥
材料：杏仁10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：將杏仁研紐，水煎去渣留汁，加粳米、冰糖，以水煮粥，每日兩次溫熱食。
功效：化痰、止咳、定喘。
5、糖水白果
材料：白果仁50克，白糖50克，糖桂花少許。
做法：將白果仁小火炒熟。鍋洗淨，入清水一碗，投入白果，上旺火，燒沸後轉小火燜煮片刻，加入白糖，燒至沸滾，加糖桂花少許，即可食用。
功效：止咳化痰。
哮喘病患者的飲食禁忌：
1、哮喘病患者忌食或少食蝦、蟹、香菜、麥類、蛋、牛奶、肉、鯽魚等可能引起哮喘及腹脹，致使呼吸困難的食物。
2、哮喘病患者忌吃（或少吃）食物有雞蛋黃、公雞、肥豬肉、羊肉、海魚、、木瓜、韭菜、筍（或筍乾）、花生、鹹菜、辣椒、胡椒；糖精、香精、色素、巧克力；雪糕等冷飲、汽水等碳酸飲料、酒、咖啡、濃茶等。
3、不要吃過於肥厚油膩的食物，也要禁忌生冷硬食物，飲食宜少量多餐細嚼慢嚥不宜過飽，忌過鹹過甜，不喝冷飲及人工配製的含氣飲料，避免吃刺激性食物和產氣食物，禁忌吸煙喝酒。
煮至粥熟。筆者用居元素塞納微晶玻璃鍋煮了一份鴨肉粥，非常美味，你一定要試試，記得一定要先把糯米煮熟，然後放入熱水焯過的鴨肉，這樣吃起來爽口不油膩的！7、涼拌黑木耳
材料：黑木耳，紅椒，蒜泥，鹽，雞精，胡椒粉，香醋，白糖。
做法：先把黑木耳放冷水或者溫水裡泡發開，然後在洗木耳的水中加一勺麵粉，清洗乾淨，用手撕成小片。把紅椒去籽切成絲。鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟（大概兩分鐘左右）。接著把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出。焯好後迅速放涼開水內過涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、紅椒放碗裡，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以了。
功效：清腸排毒。
除了食療潤肺，在日常生活中保持以下習慣，也能很好的保養肺部哦。
保養腹部的6個好習慣
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
2、笑口常開，最“便宜”的養肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。
3、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、捏鼻養肺防感冒
作為外與自然界相通，內與很多器官相連接的重要部位，鼻子的保健養生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
5、定期沐浴可護肺
在秋冬季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。
6、健身能養肺
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
養生之道網導讀：
哮喘病人吃什麼好？哮喘病是常見的呼吸道疾病，病程長，治癒難，春秋季節尤其多發。有哮喘病的患者日常飲食要多加注意，平時要多吃清肺止咳的食物。那麼，哮喘病人吃什麼好呢？一起來看看吧。哮喘病人吃什麼好？推薦9種食物：
1、梨
中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，主要歸肺、胃二經，具有潤肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。治療肺結核引起的咳嗽、咯痰有獨特而明顯的效果。
2、橘子
中醫認為其性味甘，酸而濕、無毒。橘實歸肺、胃、心、肝等經，橘葉、橘核、橘絡等也可藥用，其有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解鬱等作用。
3、核桃
中醫認為核桃性味甘溫、質潤無毒，歸肺、胃、肝、腎等經，具有益肺平喘、養胃助納、潤腸通便、調肝和血、補腎健腦等功用。
4、山藥
山藥性溫味甘，無毒，有補中益氣、補脾胃、長肌肉、止泄瀉、健腎固精、益肺等功用。適用於身體虛弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹瀉虛勞咳嗽、遺精盜汗、糖尿病及夜尿增多等。山藥營養豐富，含有蛋白質、精氨酸、維生素、糖類、礦物質、黏液質、澱粉等多種物質，其中澱粉酶分解澱粉，所以補而不滯。
5、花生
花生有悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣等功效。適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症。不但可以治療哮喘病，還有益別的症狀。
6、白蘿蔔
白蘿蔔營養豐富，性味甘、辛、平，適當的食用具有很好的消食化痰以及下氣寬中作用。對哮喘有一定的抑制作用，還可增強免疫力。
7、絲瓜
絲瓜中有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鱗、鐵及維生素B1和維生素C。不僅營養豐富，還具有清熱利腸、涼血解毒的功效。生絲瓜數條切斷後，放沙鍋內煮爛，取濃汁服，可治哮喘。
8、冬瓜
冬瓜富含維生素及多種氨基酸，它富含豐富的膳食纖維，具有潤肺生津、化痰止咳、利尿消腫、清熱解暑、解毒排膿等功效。可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫等，因此冬瓜對於哮喘病人來說是很有益處的。
9、菌類蔬菜
在日常飲食中應當多吃食用菌類，能調節免疫功能，如香菇含香菇多糖，蘑菇含蘑菇多糖，可以增強人體抵抗力，減少哮喘的發作。
哮喘病人吃什麼好？推薦5個食療：
1、白蘿蔔蜂蜜汁
材料：白蘿蔔，蜂蜜。
做法：把白皮大蘿蔔洗乾淨後，挖空中心。放入蜂蜜，放入大碗內，加清水蒸煮20分鐘，熟透即可食用。每天食用2次，早晚各1次，適量服用。
功效：本汁適用於急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。
2、甘蔗山藥湯
材料：山藥，甘蔗汁。
做法：將生山藥去皮、切片，搗爛。加入甘蔗汁，用文火燉熟即可。溫熱服食，分2次服完，1日服1次。第二日要溫熱一下。
功效：常食可以止哮喘，而且有潤肺的效果。
3、柚子皮
材料：柚子1個。
做法：柚子取皮，削去內層白髓，切碎放于有蓋碗中，加適量飴糖或蜂蜜，隔水蒸至料熟。每日早晚各一匙，加少許黃酒內服。
功效：活氣、化痰、止咳、平喘。
4、杏仁粥
材料：杏仁10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：將杏仁研紐，水煎去渣留汁，加粳米、冰糖，以水煮粥，每日兩次溫熱食。
功效：化痰、止咳、定喘。
5、糖水白果
材料：白果仁50克，白糖50克，糖桂花少許。
做法：將白果仁小火炒熟。鍋洗淨，入清水一碗，投入白果，上旺火，燒沸後轉小火燜煮片刻，加入白糖，燒至沸滾，加糖桂花少許，即可食用。
功效：止咳化痰。
哮喘病患者的飲食禁忌：
1、哮喘病患者忌食或少食蝦、蟹、香菜、麥類、蛋、牛奶、肉、鯽魚等可能引起哮喘及腹脹，致使呼吸困難的食物。
2、哮喘病患者忌吃（或少吃）食物有雞蛋黃、公雞、肥豬肉、羊肉、海魚、、木瓜、韭菜、筍（或筍乾）、花生、鹹菜、辣椒、胡椒；糖精、香精、色素、巧克力；雪糕等冷飲、汽水等碳酸飲料、酒、咖啡、濃茶等。
3、不要吃過於肥厚油膩的食物，也要禁忌生冷硬食物，飲食宜少量多餐細嚼慢嚥不宜過飽，忌過鹹過甜，不喝冷飲及人工配製的含氣飲料，避免吃刺激性食物和產氣食物，禁忌吸煙喝酒。
