細數騎自行車帶來的五大好處

看過太多電視劇和青春電影， 男女主角的愛情都是在自行車上生根發芽的。 下面我們先來瞭解一下騎自行車的好處具體都有哪些吧。

騎自行車的好處

1、開發大腦

經常進行騎自行車不僅是一項體力運動， 同時也是一項腦力勞動。 因為自行車運動是異側支配運動， 所以可以提高神經系統的敏捷性。 兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發， 更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

2、改善體質

因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 並且強化全身耐力。 而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。

因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉， 而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉， 關節、韌帶。 保持正確的騎行姿勢， 長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。

3、瘦身減肥

自行車運動屬於有氧運動， 可以調節人體內部， 有效的達到熱量的消耗， 當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力， 堅持以恒的鍛煉才有助於您更快的到達理想的效果。

4、減輕壓力

除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情， 適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛， 消除沮喪的情緒， 以更好的心態去面對學習與工作。

5、益壽延年

其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，

自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。 所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。 根據國際有關委員會的調查統計， 在世界上各種不同職業人員中， 以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。 生命不息， 運動不止。 一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛煉， 希望朋友們都能有效的利用好自己的假期， 利用好自行車運動的方式去保健身心， 達到身心健康的目的。 精彩推薦：騎自行車可以運動健身麼

騎自行車的六個健身基本原則

1、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔

騎自行車雖然不比開車之類的危險， 但也直接關係到騎行者的生命安全。 騎行前檢查一下自己的裝備、刹車、照明、輪胎的氣壓等，

很必要。

2、騎行一定要有計劃

要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程， 切不可盲目制定不切實際的行程， 那樣既讓大家疲憊不堪， 又失去了騎行的樂趣。 不但要有必要的修車補胎工具， 還應有醫藥急救物品， 充足的準備是順利騎行的保障。

3、騎行要編隊

集體出行， 騎行要進行編隊， 要採用“一”字隊形。 這樣不僅能展現團隊風貌， 更能節省體力。 找一位經驗豐富者帶隊領騎， 控制速度， 一個接一個， 保持安全距離， 還要有人負責收尾的工作， 以免騎友掉隊。 騎行一定要遵守交通法規， 不能逆行， 不能“超速”， 大家在路上一定要控制速度， 切不可爭強好勝超車、飆車， 注意交通安全。

4、下坡時要控制速度

剛剛結束辛苦的爬坡， 面對長距離的下坡， 大家都想享受一下風馳電掣的感覺， 很過癮會忘乎所以， 但此時已然埋下了危險的種子。 你不知道前面的未知路況是否有危險， 除非你想上演空中飛人， 否則， 還是讓速度慢下來吧， 做到一切盡在掌控中。

5、儘量不趕夜路

因為騎行大都在遠離城市的郊外， 沒有路燈， 即使你裝備有照明系統， 但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性， 請儘量不要在天黑後騎行， 未知的危險無處不在。

6、嚴禁酒後騎車

酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險， 同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為， 極易釀成悲劇， 所以強烈反對酒後騎車。