如何避免失眠

正常的睡眠能夠讓我們幫助我們更好的新陳代謝， 但是如果出現了失眠， 我們就比較擔心了。 失眠不僅僅會影響我們的健康， 更加影響我們的正常生活。 所以失眠大家不能忽視， 下面我們就給大家介紹一下預防的措施， 希望對患者們的治療有幫助。

養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，

要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。

借助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話， 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。 竹鹽可不是一般的“鹽”， 它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中， 兩端以黃土或者松脂封口， 經過1000-1500℃的9次煆燒， 形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。 經過這樣獨特的工藝處理，

竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華， 其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需， 對維持細胞的正常結構和功能， 加強新陳代謝十分有益， 不僅能夠消炎殺菌， 還能有效促進人體睡眠， 全面均衡身體狀態。

失眠雖然危害性比較大， 但是失眠也是能夠治癒的疾病， 在平時生活中， 我們要注意養成良好的作息時間， 同時還要注意自己的飲食等問題， 睡前不要長時間上網、看電視， 不要談話敏感的話題， 才能夠有效的避免失眠疾病。