失眠這種疾病我們大家都瞭解， 任何年齡的人都可能發生這樣的問題， 患者就要調適自己的休息環境， 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具， 那麼， 產婦嚴重失眠怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
1、養成良好的生活習慣
為了讓自己能安心的水煎， 我們希望患者能養成好的生活習慣， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。 睡眠時間不夠的中老年人， 提倡午睡半個小時， 以補充夜間睡眠不足。
2、調適睡眠環境
如果想要一個高品質的睡眠， 患者就要調適自己的休息環境， 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件， 無論室外的溫度高低， 睡覺之前都應該開窗換氣。 選擇一張舒適的床， 一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。 枕頭軟硬要適中， 儘量做到冬暖夏涼。
3、要有正確的睡眠姿勢
睡眠品質和患者的睡姿也是有直接的聯繫的， 我們建議患者向右側臥， 微屈雙腿， 全身自然放鬆， 一手屈肘放枕前， 一手自然放在大腿上。
失眠這種現象我們很多人都經歷過， 我們要想有一個好的睡眠， 就可以參考上面的介紹， 要有正確的睡眠姿勢， 還要調整自己的睡眠環境， 多吃些營養健康的食物， 才能健康生活，
