很多人對失眠症不怎麼重視, 覺得這不是比較嚴重的病, 其實, 這樣的看法是非常不正確的, 專家特別指出, 失眠症嚴重影響到人體的身心健康, 如果長期失眠不治療的話, 更會引起猝死、抑鬱等疾病, 那麼, 治療失眠的最快方法有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、閉目入靜法
失眠患者如果想要快速入睡, 可以躺在床上時, 先閉上雙眼, 把眼睛微微張開一條縫, 保持與外界有些接觸, 雖然此時精神活動仍在運作, 然而, 交感神經活動的張力已大大下降, 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
二、鳴天鼓法
如果睡眠治療差, 可以躺在床上時仰臥閉目, 左右手掌分別掩住左右耳, 用指頭彈擊後腦勺, 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊後, 頭慢慢靠近睡枕, 兩後自然安放於身之兩側, 便會很快入睡了。
三、睡眠誘導法
所謂的睡眠誘導法, 就是在睡前可聆聽一些平淡而有節律的聲音, 如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲或者春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶, 或音樂催眠音帶, 有助睡眠。
四、注意保持合適的睡姿
失眠者的睡姿主要以舒適為宜, 並可因人而異。 但睡眠以側臥為佳, 有養生專家指出:“左側臥屈左足, 屈左臂, 以手上承頭, 伸右足, 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,
關於失眠治療的知識, 就為大家介紹到這裡了。 希望大家在忙於工作跟生活的同時, 一定要重視失眠症, 一旦發現自己患上失眠或者睡眠品質差時, 要及時的去醫院進行治療。 當然, 治療失眠, 保持愉悅的心情是非常有必要的哦。