失眠對身體的影響是很大的， 尤其是對於晚上經常失眠的患者再說， 不僅僅對自己的身體工作， 生活有影響， 甚至還會誘發一些其他的事情出現， 其實晚上經常失眠都是可以改善的， 尤其是一些處於失眠的藥物， 不建議盲目的服用， 很有可能會造成器官衰竭等症狀出現， 那麼經常失眠的人怎麼辦呢？
小米治療晚上失眠， 小米中有豐富的營養成分， 而且小米中有色氨酸的成分， 粥有很好的健脾， 健胃， 同時還有安眠的功效， 這需要準備適量的小米， 加入適量的水來進行燉煮成粥， 一般在晚餐的時候服用或者是在睡前一個小時的時候服用，
牛奶改善晚上失眠， 牛奶中也是有大量的色氨酸的成分， 這也是人體中必備的一種， 不僅能夠抑制大腦的興奮的作用， 還能夠讓人產生一種疲倦的感覺， 在體內是不可缺少的， 一杯牛奶中所含的色氨酸的成分， 是能夠讓人有安眠的作用， 能夠讓人快速的進入夢鄉。
蓮子有助於睡眠， 尤其是蓮子， 有很好的補心益脾的作用， 還有養血安神的功效， 尤其是蓮子中有大量的鹼性成分， 味道芳香能有鎮靜的效果， 一般失眠的患者在吃後會促進身體內的胰腺分泌胰島素。 這樣能夠讓人快速的入睡， 每天晚上睡覺前可以準備糖水煮蓮子，
有失眠的患者那麼以上的方法是可以嘗試一下的， 也可以經常的吃， 同時失眠的患者避免自己的壓力過大， 要懂得疏導自己的情緒， 同時在生活中的時候保持飲食的清淡， 多吃一些蔬菜水果， 對於一些油膩， 油炸燒烤類的食物是不要吃的， 對於失眠沒有改善， 沒有好處。
