不少人失眠都是由於精神壓力、藥物等原因所導致， 很多朋友出現輕度失眠的時候沒注意， 也不到醫院檢查， 以至於情況越來越嚴重而不知所措， 那麼， 最近幾天失眠怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、脂肪類食物不可多食， 也不可不食。 缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振， 累積而發胖。
2、維生素作用巨大， 不可缺乏， 若干項補充時也不要過量。 日曬機會少的人， 容易缺乏維生素D， 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時，
3、補鈣和安神。 為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動， 有意識地多吃牛奶、優酪乳、奶配等乳製品， 魚幹、骨頭湯富含鈣質食品。 這是因為鈣具有鎮靜作用， 對調理生活很重要。 常在外就餐者的飲食， 往往碳水化合物過高， 維生素和礦物質相對不足， 應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。 認識和作用。 高強度的體力活動後， 體內乳酸、丙酮就會積多， 體體液偏酸性， 使人疲勞， 可多吃些鹼性食物調節體液的酸堿平衡， 抵抗疲勞。
失眠的朋友可以通過嘗試以上方法來緩解自己的失眠， 雖說飲食不能快速見效，
