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1、亞麻
麵包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，
世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，
多吃亞麻的婦女，
會有效地抑止乳腺癌的發展。
2、番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果，
這是女士經常患的一種疾病。
3、豆腐
大豆蛋白質含量高，
能夠降低膽固醇，
並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，
並能夠增加骨頭的健康。
4、散葉甘蘭
幫助與骨質疏鬆症戰鬥。
多吃這種蔬菜，
除了可以得到充分數量的鈣和維生素Ｄ、維生素Ｋ，
還可使患骨質疏鬆的幾率降低30％。
5、牛肉
由於月經的影響，
