>>>推薦：吃姜時最好不要去掉表皮！
大家試試下面的方法，
對預防和減輕春困有一定效果，
讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。
1、合理運動。
有困意時，
活動活動肢體，
可疏筋活血，
通利關節，
使大腦興奮起來。
春天乍暖還寒，
考慮到身體的適應度，
進行有氧運動時強度不宜太激烈。
可以選擇每週3次進行徒步快走，
每次30分鐘，
步頻控制在每分鐘60～80步。
此外，
再結合瑜伽、普拉提、太極拳，
可起到伸展關節，
放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
2、多到戶外走走。
走出室外， 到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔， 舉目眺望。 良好的視覺刺激，
3、飲食結構合理調配。
春季尤其是早春時節天氣寒冷，
人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，
可以選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，
及時補充能量。
從“春夏養陽”的角度出發，
要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，
多吃蔥、薑、蒜、韭菜等溫性食品，
以祛陰散寒。
要攝取足夠的蛋白質，
蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，
春季又是生髮季節，
在飲食上應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。
另外，
還要攝取足夠的維生素，
春天氣溫變化較大，
細菌、病毒等微生物開始繁殖，
容易侵犯人體而致病，
應多吃富含維生素的水果蔬菜，
提高人體抗病能力。
總之春季飲食宜清淡可口， 忌油膩、生冷和刺激性食物， 防止人體飯後體溫、血糖和情緒發生變化， 產生疲軟現象。
4、聽聽音樂。
困倦時， 可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂， 也可隨著節拍唱唱跳跳。
