老年人的養生保健是人們關照的話題， 在這裡， 我院專家為大家整理了一些老年人的養生指南， 希望對您有所幫助。
一、低鹽飲食
每人天天不超過1錢的食鹽， 可以減輕腎臟的負荷， 減輕血管阻力， 有利於防治高血壓。
二、少葷多素
動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多， 使血脂增高， 動脈硬化， 是造成冠心病的重要因素。
三、食醋有益
食醋可增加食欲， 防範疾病， 關於感冒可以有格外好的防範作用。 醋泡花生米經過一晝夜後， 逐日清晨服10粒， 可以軟化血管， 防治高血壓
四、補充鈣質
老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象，
五、起居有常
規律的作息時間， 可以使身體建立良好的迴圈表， 增進人體健康。
七、家庭和諧完美
和諧完美的家庭是美滿人生的重要內容， 寬廣的胸懷和寬容的態度有助於自己的心態調劑， 也有利於身心的健康。
八、鍛煉身體
生命在於運動， 堅持鍛煉可以延緩衰竭， 防止人體性能過早退化。
養生指南九、定期體檢
再好的身體， 也不阻擋疾病的侵襲。 特別是惡性疾病諸如腫瘤、癌症等， 前期往往沒有任何症狀， 只有經過體檢才能發現。
