一些中老年人認為， 經常服一些補益中藥、營養藥或保健品， 可以達到“有病治病， 無病強身”的目的。 其實， 這種觀點也是錯誤的， 並不是所有的中老年人都可以應用中藥進行養生保健， 而是要根據體質情況來決定。
中醫認為， 老年人的體質一般說來可以分為正常體質、疾病體質兩大類， 疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。
正常體質的老年人身體處於健康狀態， 沒有必要服用補益中藥。 中醫理論認為“虛則補之， 實則瀉之”， 意思是說， 只有虛弱體質的人才適合服用補益中藥，
人體虛弱的體質主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。 氣虛就應該用補氣中藥， 血虛用補血藥， 陰虛用補陰藥， 陽虛用補陽藥， 這樣才能有效地促進人體的健康。
所以， 購買保健品時， 一定要根據自己身體的具體情況， 科學合理地做出選擇， 才能達到增強體質、防病治病的目的。 盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品， 不但浪費了錢， 沒有達到促進健康的目的， 還常常因誤服保健品而出現內分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等不良反應。
飲食要與季節相和
步入老年， 人體的五臟、六腑等逐漸衰老， 在保證營養的前提下，
老年人飲食當以素食為主， 果、蔬、肉食為輔， 調和五味的合理營養與平衡膳食。 食物有“寒、熱、溫、涼”四氣和“酸、苦、甘、辛、鹹”五味之分， 利用五味偏性調和飲食， 平衡陰陽，
以適應人體臟腑氣血陰陽盛衰的變化。 另外， 根據不同季節、氣候、時間， 服食不同性味的食物， 即所謂“聖人春夏養陽， 秋冬養陰”， 講究春天“升補”、夏天“清補”、秋季“平補”、冬季“滋補”、四季“通補”， 以旺精血， 適應環境和人體氣血陰陽的四時變化。
至於每個人的日常飲食習慣不同， 要因人、因時、因地、因病而有所不同， 如：陽旺熱盛之人， 不能吃或少吃狗肉或羊肉， 夏天正常人不宜服生薑煨紅棗， 冬天不宜進寒涼性食物， 老年人以多食清淡食品為好。
適度運動&起居有常
適度的運動是一種積極的養生辦法。 但是， 要注意運動適度， 即所謂“體欲小勞， 但莫大疲”， “人體欲得勞動， 但不當使極耳”。
另外， 還要保持日常生活的規律性， 即所謂“起居有常”。 春天萬物復蘇， 人當夜臥早起， 放鬆形體， 舒暢神志;夏季草木繁茂， 百花開放， 人當夜臥早起， 享受白日， 疏泄夏氣;秋天果實累累， 人當早臥早起， 與雞俱興， 精神內守;冬季天寒地凍， 人當早臥晚起， 與日同興， 保守陽氣。 起居作息順應自然的同時， 還應注意睡眠的方法， 提高睡眠的品質， 不宜飽食而臥， 飯後睡前宜動， 睡前洗腳。 在起居有常的同時， 一定不妄作勞， 節制房事， 才能做到節欲養生， 保精卻病。
