人過中年日過午。 雖說中年是人生最輝煌的時刻， 但身體卻不自覺地走起了下坡路。 許多所謂老年病不是到了老年才發病， 而大多發生在中年， 只不過早期症狀不明顯而被忽視。
尤其是許多慢性病， 如冠心病、糖尿病等， 常以潛伏的形式隱襲發展。 不少中年人工作繁忙， 缺乏必要的保健知識， 容易忽視病情；有 的人不重視自身健康， 依然大量抽煙、酗酒， 也不注意營養和鍛煉。 一旦過度， 抵抗力降低， 潛伏的隱患就可能會突襲。 正因此， 中年也成為養生的關鍵點。 中年人 屬於一個特殊群體， 為保證身體健康，
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔， 而人體能承受外界的壓力是有限的。 若超過了一定的限度， 就會積勞成疾。 因此， 中年人應牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年， 為避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事過度， 會傷神損壽， 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂， 這無異於自殘。
3、忌怒
百病生於氣， 氣不和， 就容易演變成致病的有害因數。 因此， 中年人切不可動輒生氣， 大發脾氣。 應該牢記：“牢騷太盛防腸斷， 風物長宜放眼量。 ”
4、忌愁
中年人或因工作， 或因家庭， 思想負擔太重， 容易多愁善感， 這種情緒很容易催人衰老。
5、忌饞
少年長骨， 青年長肉， 中年長膘。 這是人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖， 除經常運動外， 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。 同時， 晚餐不要吃得太飽， 一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說， “樹老先老根， 人老先老腿”。 人到中年， 常覺得兩腿沉重， 腰酸腿痛， 因而不愛運動。 這表明衰老已悄然來臨。 為此， 中年人應切忌懶惰， 要根據自 己的身體和工作情況， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動， 也不失為一種很好的鍛煉。
7、忌酒
有些中年人常常飲酒過度， 一日無酒便食不甘味。 殊不知， 酒精攝入過多會損害肝臟功能，
