葉酸對於孕婦來說是極為重要的一種營養物質， 葉酸能夠預防胎兒神經管畸形， 所以一般孕婦懷孕3個月的時候， 就可以進食富含葉酸的食物， 來起到預防胎兒神經管畸形的症狀， 懷孕期間每天可以進食400μg的葉酸， 葉酸可以維持大腦正常的功能， 而富含葉酸的食物有哪些呢?
1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等
3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
6、核桃油裡也含有葉酸
天然葉酸含量高的食物有很多， 包括動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜(比如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。 除了葉酸， 這些健康食品中也包含其他營養元素， 所以， 應該成為你均衡飲食中的一部分。
葉酸對於孕婦來說是頗為重要的， 在一定的程度上， 對於緩解胎兒出現異常的現象， 才能夠起到一定的作用， 孕婦日常要注意保持足量葉酸的攝入， 避免胎兒出現異常的現象， 孕婦日常要注意保持飲食的健康， 注意生活的規律。
