日常生活中， 人們對於飲食的要求一般為營養價值， 進食的健康衛生與否， 是重要的一項， 但是營養價值的含量也是人們所看重的事情， 鋅是人們必須的營養物質， 營養物質的攝入是十分重要的， 每天都應該攝入足量的營養物質， 才能夠使身體健康的發育， 特別是對於青少年來說， 而富含鋅的水果和食物都有哪些呢?
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。 絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。 鋅是體內數
十種酶的主要成分。 鋅還與大腦發育和智力有關。
鈍者高。 鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
以上就是關於富含鋅食物的介紹， 日常生活中， 人們不能夠忽視對於營養的攝入， 保持飲食的健康， 規律是十分重要的， 鋅可以促進大腦的發育， 對於提高記憶力有著一定的作用， 所以人們日常要多加瞭解富含鋅的食物， 促進鋅的攝入。
