維他命A一般是不能夠通過人體自身合成的, 是需要通過飲食來攝取的, 維他命A對於緩解夜盲症, 預防夜盲症是能夠起到一定的作用的, 日常生活中, 維他命A還能夠促進人體的生長, 對於提高抵抗力也是有著一定的作用的, 然而富含維他命A的食物都有哪些呢?來看看相關的介紹吧。
水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 除了杏以外, 大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。 據食物分析表顯示,
植物類:綠豆、大米、胡桃仁。
動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A, 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。 動物肝臟中含有極為豐富的維生素A, 而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。 雞蛋和乳脂中含有維生素A,
以上就是關於富含維他命A食物的介紹, 人們日常可以增加關於這方面飲食的攝入, 日常要注意保持飲食的健康, 營養均衡, 飲食對於人們健康的影響很大, 日常不能夠忽視飲食的作用, 要注意保持飲食的規律, 切勿暴飲暴食, 無規律的飲食習慣。