玉米很多人都會知道是一種健康有益的食品， 即使在平時的日子裡都會建議大家多吃粟米防止身體的疾病， 原來玉米餐也可以減肥哦！為大家介紹玉米減肥法， 讓各位正在減肥的女性參考。
玉米減肥法是以粟米為主食， 其食用方法如下： 原料：1-2根新鮮玉米棒 做法：1.將玉米棒洗淨， 外殼和“鬍鬚”千萬不要剝了哦。 2.將完整的玉米棒子放入鍋內， 加上適量的水煮20--25分鐘熟透即可
食用方法一： 去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用， 可把玉米當成中午和晚上的主食， 再配適量的蔬菜和水果一起食用， 一周後， 你會發現體重在慢慢減輕。
減肥原理： 每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和纖維素等。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4--10倍。
玉米還含有大量的鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄， 對減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗粟米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。
食用方法二： 把煮玉米的水當開水喝。 減肥原理：玉米“湯”具有利尿效果， 特別適用於水腫性肥胖。 何謂容易水腫？
就是， 你每天睡醒會覺得腳和臉， 及身體都有腫脹的感覺， 那就是你的代謝不夠好， 還有就是你平常的上廁所的次數， 比一般人還少， 這樣你就容易水腫。
在越來越崇尚健康減肥的今天， 使用粗糧減肥已經成為一種時尚。
粗糧：玉米黑窩窩頭， 玉米粥， 小米粥， 高粱米粥， 黑米粥， 玉米麵麵條， 玉米麵糊糊， 黑賣饅頭， 黑麥花卷， 黑麥鍋貼， 大黃米黏豆包， 玉米麵蘿蔔條包子。
