洋蔥和雞蛋都是生活中常見的食材， 洋蔥炒雞蛋是很多家庭餐桌上必備的一道菜品， 雞蛋的營養價值想必大家多少都有所瞭解， 但是洋蔥的功效和作用卻不是每個人都懂的， 洋蔥炒雞蛋不僅烹飪簡單， 營養豐富， 而且也美味可口， 很受人們的歡迎， 下面， 我們來看看洋蔥炒雞蛋的營養價值和做法。
飲食是我們生活中十分重要的一個組成部分， 合理的飲食對於維護我們的健康有著重要的意義， 其實許多看起來很普通的食材卻有著非常豐富的營養價值， 我們應該學會把它們利用起來。
1、洋蔥具有發散風寒、殺菌的作用;
2、洋蔥營養豐富， 且氣味辛辣， 能增進食欲， 促進消化;
3、 洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的， 經常食用對高血壓， 高血脂和心腦血管病人都有保健作用;
4、洋蔥有一定的提神作用;
5、 洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”的物質， 這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一;
6、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑， 具有防癌抗衰老的功效;
7、洋蔥中還含有一定的鈣質， 有助於防治骨質疏鬆症。
雞蛋是人類最好的營養來源之一，
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。
對人而言，
雞蛋的蛋白質品質最佳，
僅次於母乳。
一個雞蛋所含的熱量，
相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，
但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.
6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.
4%的維生素B6。
洋蔥炒雞蛋製作食材：
洋蔥、雞蛋、油、鹽、胡椒粉、雞精、糖。
製作流程
1.把雞蛋用油炒好， 拿出來待用。
2.加油,油熱後加洋蔥翻， 炒軟後放雞蛋。
3.加鹽、胡椒粉、雞精、糖， 大約三分鐘就可以了。
現在， 大家對洋蔥炒雞蛋的營養價值及其做法有所認識了吧， 這道簡單的菜品有著豐富的營養， 在生活中大家不妨可以常吃， 專家同時提醒， 雞蛋切莫生吃， 有的人可能會以為吃生雞蛋營養比較好， 這其實是一種很不科學的看法。
