很多人在患上內分泌失調的時候， 都不去重視， 認為稍微調整一些就可以了。 其實內分泌失調的危害是很大的， 尤其是女性朋友。 如果女性朋友患上內分泌失調的話， 一定要及時的將它治療好。 小編建議從飲食上下手調節內分泌， 那麼吃什麼調節內分泌呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
吃什麼調節內分泌？調節內分泌的食物推薦
1、南瓜
提高精力， 補充元氣， 提高代謝。
2、黑米
具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
3、黃豆
幫助胃腸恢復動力， 是天然植物性的雌性荷爾蒙， 可以幫助女性荷爾蒙的調整。
4、蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用， 但蜂產品屬於動物雌激素的範疇， 不建議年輕女性實用， 30-35以後食用最佳。
5、魚類
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一， 而且還具有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油， 這些元素都是脂肪的最佳來源， 每個星期食用兩次魚肉， 都是有助於保存內分泌系統平衡的。
6、大蒜
大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用， 大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力， 除此之外還能幫助調節血糖水準， 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
7、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧， 緩解女性內分泌失調從水果吃出來。 也就是說蘋果是有助調節內分泌的水果之一。 因為蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。
吃什麼調節內分泌？調節內分泌的食譜推薦
1、薏仁粥
原料：薏仁15克， 枸杞、桃仁各15克， 甜杏仁各10克， 綠豆20克， 粳米50克。
做法
(1)、首先將桃仁、杏仁用紗布包住， 用水煎煮取汁。
(2)、然後加入其它的佐料一同煮成粥即可， 建議每天食用2次。
功效：這款粥有助於降壓， 降低血脂， 並且具有化痰散結、益胃的功效， 能夠調整身體機能， 調節內分泌。
2、絲瓜茯苓棗花湯
原料：絲瓜絡10克， 僵蠶10克， 白茯苓10克， 白菊花10克， 珍珠母20克， 玫瑰花3朵， 紅棗10枚。
做法
(1)、將以上的材料全部放在鍋中，
(2)、煎成濃汁， 兩次混合即可， 建議分兩次， 在飯後服用， 10天一個療程。
功效：一般的內分泌失調患者， 服用一個療程即可見效。
3、玫瑰奶茶
原料：藥用玫瑰花5朵， 紅茶茶包1包， 牛奶500毫升， 蜂蜜少許。
做法：
(1)、在小鍋中加入半杯水， 等燒開之後加入5朵玫瑰花， 用最小火煮3分鐘。
(2)、等花變軟， 有香味了， 就放入紅茶包泡2分鐘。
(3)、再加入牛奶用小火煮沸關火， 喝的時候過濾並加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
功效：玫瑰花就可以促進氣血運行， 所以如果出現內分泌失調喝些玫瑰奶茶很有幫助。
生活中不少女性都有內分泌失調的問題， 想要身體健康就要及時調節內分泌。 以上為大家介紹了吃了有助調節內分泌的食物以及食譜，
