眾所周知， 按摩能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 其實， 如果我們在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 不僅能讓瞳仁變得漂亮， 還可以有效地緩解眼部疲勞。
許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素———花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪(或優酪乳)吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
另外， 多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。
食品護眼經濟實惠
·電腦桌上放香蕉
如果眼睛乾澀疼痛， 在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。 香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
·牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片， 在經清毒的牛奶中完全浸透， 覆蓋在眼皮上20~30分鐘， 能增強眼部肌肉活力， 解除疲勞。
·飲茶護眼兩不誤
枸杞可以清肝明目， 用枸杞+菊花熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆明亮。 辦公桌上放一杯枸杞菊花茶， 飲用時自然護眼， 何樂而不為?
·黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，
核桃仁泥1匙，
牛奶1包，
蜂蜜1匙。
將黑豆500克，
炒熟後待冷，
磨成粉。
核桃仁500克，
炒微焦去衣，
待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，
沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，
能增強眼內肌力，
加強調節功能，
改善眼疲勞的症狀。
·枸杞桑葚粥
枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
