在養生方面上， 也都是需要對養生進行一些瞭解， 這樣才會知道， 該如何做才能夠達到養生的效果， 那養生保健小常識也都是有著很多， 因此這些也都是需要注意的， 很多人對這樣的小常識並不是很瞭解， 所以也都不知道該如何做， 那想要養生就要認識它， 就要知道該怎麼做才好。
養生保健小常識都有哪些呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣的問題， 也都是有著很好的瞭解， 而且也知道在平時的時候， 都應該要注意些什麼， 尤其是在飲食上， 都該如何進行。
養生保健小常識：
一、霜降乾燥 喝喝牛奶， 到了霜降節氣， 轉眼就要到冬天了， 要多喝喝含多種維生素的牛奶， 不僅補充鈣質， 還能潤腸胃。 優酪乳、牛奶、乳酪都是不錯的選擇。 含有牛奶的食品有牛奶、優酪乳、煉乳、乳飲料、各種乳酪、奶油、各種霜淇淋、慕思等甜食、乳酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或乳酪的菜品等。
需要注意的是， 並不是人人都能喝牛奶， 脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。 而牛奶不耐受的人群(即喝牛奶拉肚子、腹痛)也較為常見， 這點需要多加注意不要飲用鮮牛奶。
二、選購牛奶的技巧， 選品種不選擇品牌。 因為在國內目前的牛奶品牌是不靠譜的， 一些大企業的品牌是靠買廣告買出來的。
對於備受年輕人青睞的“奶茶”飲料、早餐奶， 其實含奶量極低， 甚至是含奶量為零。 就有媒體爆料， 很多奶茶裡含奶量為零， 其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成;而早餐奶大多屬於調味奶， 是以牛奶為主， 但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可哥、巧克力等配料。 還有一些寫著“含乳飲料”的產品， 含奶量則更少， 牛奶只占1/3， 也就是說一瓶450毫升乳飲料， 其實你只喝了150毫升牛奶， 其餘都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。
此外， 牛奶需要消毒後再飲用， 為了發揮牛奶安神助眠的作用， 睡前喝一杯熱牛奶， 一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠， 還可在睡覺前泡15分鐘的腳。
那養生保健小常識通過以上說明， 也都是有著一些瞭解， 在平時的時候， 也都是可以按照以上的方法進行， 不過要注意的是， 在養生的過程中， 也都是要每天調節好情緒， 不要過於生氣， 這樣使得自己很有患有疾病， 同時對身體健康， 也都是有著很大損害。
