按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上,
可改善眼部的血液迴圈,
消除眼睛的疲勞。
恰當地按摩眼睛和周圍的穴位,
定時做眼保健操,
可預防視力下降。
但按摩不可過度用力,
以免引起眼壓增高或眼底出血。
熱浴惜目用眼不要過度,
不要久看電視及書報,
避免在暗光或日光下看書,
以免損傷視力。
眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼,
以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
遠眺運目室內活動較多的老人,
要多做些室外鍛煉,
有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。
可調節眼肌和晶狀體,
減輕眼睛的疲勞,
擇食養目注意飲食的選擇和搭配, 多吃些含維生素及微量元素豐富的食物, 如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。 口服一些中藥, 如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸, 也有明目作用。
眼疾治目老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高, 應對症選藥。 對於老年性青光眼、白內障, 以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾, 還應積極治療原發病。
四季護目春、秋天風大塵多, 外出須戴好護目鏡, 以防風沙迷眼。 夏日和冬季雪日外出, 要選擇墨鏡護目, 以防紫外線強光損害眼睛。 視力差者, 還須配戴適度的眼鏡, 以糾正屈光不正。
>>>點擊進入:老人想延緩衰老首選水果