老年人在日常如何保健

多進稀食、晚睡早起、多閱讀、少出汗都是老年人保健的方法， 在天氣日漸炎熱的夏天， 老年人必須更要謹記這四點， 對日常的保健會有很好的效果。

多進稀食。 早、晚喝粥， 午餐喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 在煮粥時加些荷葉， 味道清香， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起。 中醫認為， 一年四季中， 夏天屬火， 火氣通於心， 故夏季與心氣相通， 因此夏天要晚睡早起、重視靜養。 老年朋友晚上睡前可以聽點舒緩的音樂，

比平時推遲半小時左右再睡；早晨早起半小時， 去公園散步、鍛煉。 白天可以午睡補充體力， 以半小時以內為宜。

多閱讀。 有些平時不太急躁的老人， 到了夏季會為一些小事情發脾氣。 此時可以試試多閱讀， 讀書可以調心和養生。 讀一本好書， 猶如與一位知己在促膝談心， 心情逐漸平靜， 一切煩躁都消失於無形。 現代醫學研究證明， 中外書籍都是由規範的文字符號排列， 具有一定的節律性。 老人在閱讀時， 通過雙眼的視神經， 傳導到大腦的視覺中樞， 能使全身的組織細胞產生良性的共振現象， 使人體的生物節律趨向和諧整齊， 使生理機能處於最佳狀態。

少出汗。 出汗是一種“排毒”， 有利於強身健體， 但並非四季皆宜。

夏季出汗過多， 人體水分減少， 電解質流失， 血液會變得黏稠， 嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。 因此老年朋友在立夏後不要進行大強度、大運動量的運動， 還要避免在悶熱的環境中運動， 以免出汗過多。 此外要注意多補水， 不要等到口渴時再喝水， 隨身帶個水杯。 大量出汗後可以適當補充一些淡鹽水。

小編提醒老年朋友， 上述的方法對身體起到很好的幫助作用， 老年人在生活中不妨多瞭解一些。