現在人們的生活規律是越來越無章可循了， 睡眠不足是現在人面對的最大問題。 擁有一個充足的睡眠是生活的最好保障， 精神才會更好， 才會有更多的精力去生活和工作。 如果沒有休息好， 傷神又傷心， 那麼我們如何擁有健康睡眠呢?
健康的睡眠是現代人都夢寐渴求的， 但是現實中卻很難做到。 如果晚上熬夜， 不但影響身體的代謝和正常的排毒， 還會帶來很嚴重的精神問題。 因此如何又有健康睡眠是我們都需要去關注的。
1、睡得晚危害大
夜裡睡得晚易傷膽， 還會患抑鬱症。 由於人的細胞100天左右更新一次，
2、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末， 也就是在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點， 就是亥時睡， 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。 人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。 如果風把這層陽氣吹散了， 體內還會補充。 循環往復淘幹陽氣， 早上起來渾身沒勁， 面色黃， 頭如布裹。 如果夏天太熱， 可關臥室門開空調把房間吹涼， 人沖完澡迅速睡覺。
溫馨提示：健康的睡眠是我們生活和工作的最基本保障， 但是很多人卻在這個地方出現了問題。 如何擁有健康睡眠是我們需要去學習和實踐的， 早睡早起， 堅持下去， 才能擁有一個健康的好身體。
