很多的老人面臨著骨質疏鬆的問題的, 給老年人的健康生活帶來極大的影響的, 有鑑於此, 很多的老年人都開始努力的消除這種問題, 但是不得其法, 其實老年人是可以通過藥物治療, 飲食保健, 還有其他的一些運動方法來實現對老年骨質疏鬆的預防的。
避免骨質疏鬆的產生的方法是很多的, 老年人可以根據自己的情況來選擇最適合自己的方法, 來改善自己的體質, 實現對骨質疏鬆的有效的預防的, 這些都是相當的關鍵的一些問題的, 也是應當引起大家的注意的, 一定要知道哦。
一、適當補充鈣劑。
二、戶外運動。 戶外運動不僅能通過全身運動, 促進骨密度增強, 還可以因為太陽光的照射, 增加人體維生素D的合成。 每日曬太陽20分鐘左右, 對骨質疏鬆症有很好的預防作用。 所以, 戶外, 特別是陽光下的戶外運動, 是預防骨質疏鬆的好辦法。
三、中醫艾灸。 近來有關研究表明, 艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位, 可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛, 充實腎精腎氣, 從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食, 拒絕不良生活習慣。 多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,
五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。 特別對絕經期的女性, 可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。 它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用, 可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂, 改善臨床症狀, 促進骨密度增加。
老年人骨質疏鬆可以適當的補充一些鈣劑的, 這是很好的一種方法的, 另外運動也是預防老年骨質疏鬆的好方法的, 還有就是飲食的護理也是相當的重要的,