1、笑是營養素
研究證實,
笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,
減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,
使人產生欣快感。
中老年人應多與有幽默感的人接觸,
多看喜劇、漫畫,
多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方:話療,
每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,
包括共進晚餐或是午餐。
3、寬容是調節閥
人在社會交往中,
吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。
面對這些,
最明智的選擇是學會寬容。
一個不會寬容,
4、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗, 大事清楚。 整天計較一些雞毛蒜皮的事, 心會很累。 遇事不妨瀟灑、大度一點, 保持愉悅的心情和內心滿足感, 有利於延年益壽。
5、朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力, 甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發現, 朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以, 即使是離退休的老年人, 也不要總憋在家裡, 要努力擴大生活圈子, 多和老朋友聚聚, 並試著主動向素未謀面的鄰居問好。