一般來說， 正處於青春發育期的少女， 每天睡足8小時， 中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。 你的睡眠品質是否有保證， 睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。
每天睡眠時間太長會使身體發胖， 睡眠時間太短會使人變瘦， 同樣的睡眠時間， 白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話， 應下午睡1-2小時， 以保持精力充沛。
以下幾種養顏睡眠法， 你不妨試試看吧：
1、臨睡前應做適當的運動， 如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，
3、保持室內空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。 先用拇食、食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品， 如潤膚露等， 以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料， 但在睡前飲半杯溫牛奶， 不僅助睡眠， 且對養顏大有裨益。
