氣功對很多人來說, 都是神秘的。 但是它能夠強身健體, 這是眾所周知的。 不僅在國內有很多的人熱衷於氣功的練習, 在國際上也是有很多的外國友人癡迷于氣功的練習。 氣功有氣功學逐漸演變成氣功科學, 被無數的人研究, 也是有它的道理的。 在練習氣功師, 有哪些功效呢?
氣功受到世界人的推崇也是有原因的, 它不僅可以起到強身健體的效果, 更是養生的最佳選擇, 在練習氣功時有三點要注意的。
第一步:調心
就是首先應做到調整、控制意識思維活動。 其基本要求是排除私心雜念, 做到“清心寡欲”,
第二步:調息
就是調整和控制呼吸, 以幫助調心和意守入靜。 基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”, 以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。 鍛煉時要順其自然, 不可急於求成, 以免出現偏差。
第三步:調身
即調整控制身軀, 保持一定的姿勢, 以幫助入靜。 長時間維持靜態姿勢, 可以調整全身血液的分配。 氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況, 也就是5種練功姿勢,
溫馨提示:瞭解了練習氣功的三步曲, 相信會對您以後練習氣功是有幫助的。 氣功博大精深, 是現代人保健養生的好方法, 既可以強身健體, 又能淨化身心。