心理緊張是由精神、心理等因素引起的， 常常有一些人在一些特殊的場合中會不自覺緊張起來。 看到一些人從容鎮定應對緊張， 我們是否也很羡慕這種心理能力呢？那麼， 我們該如何克服心理緊張情緒呢？
肌肉回饋法
通過肌肉放鬆， 回饋放鬆信號到大腦， 然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。 具體的做法是兩隻手攥緊， 手臂也要用力， 你甚至可以全身用力， 繃緊每個肌肉， 堅持一分鐘， 或者你可以堅持更長的時間， 等你感到疲憊的時候， 放鬆肌肉， 舒展四肢， 什麼都不要做， 停留幾分鐘。 如果你感覺緊張還在，
意象對話法
意向物件法這個名字提起來比較抽象， 實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。 具體做法就是在出現緊張的時候， 你要對自己說一些勸慰的話。 比如即將進入考場， 你肯定會感覺到緊張， 你就要告訴自己， 誰都會緊張的， 而且適度的緊張會提高我們的考試成績。 善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
坦然面對和接受自己的緊張
你應該想到自己的緊張是正常的， 很多人在某種情境下可能比你更緊張。 不要與這種不安的情緒對抗， 而是體驗它、接受它。 要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理， 注意不要陷入到裡邊去，
不要太在乎別人對你的看法
造成緊張的一個很大的原因是你太在乎其他人怎麼看你。 而且你會認為他們的評論也都是關於你。 但事實上， 人們並不像你想的那樣對你有過多的想法。 你把自己的精力集中在每天遇到的問題、挑戰、和成功上， 同樣， 其他人也是這樣去做的。
實踐
你實踐得越多， 你就會越熟悉你遇到的情形， 你也會越來越自然， 越來越自信。 因為你經歷過， 知道那是怎麼回事， 也能預料到將會發生什麼。 所以， 抓住一些實踐的機會， 讓自己能夠真正經歷過這樣的事情， 你就會感覺越來越自然， 而不是緊張。
昇華法
緊張的情緒也可予以昇華，
適當安排計畫
若所擬的工作計畫不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張。 有的心理學家建議， 在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”。 在這段時間， 完全“真空”不預先安排任何事情。 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。 這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作， 內心較為輕鬆。
