白領經常犯的健康錯誤有哪些？如何保健？

在繁華的都市中， 有一群整天為了工作忙碌一整天的白領， 他們由於工作原因， 需要整天地在辦公桌前工作， 再加上長期缺乏鍛煉， 從而導致了身體的各種不適。 其實， 白領應該要懂得一些保健養生之道， 避免犯健康錯誤。

不少白領以為去健身館或者做些特別的運動才能保護健康， 其實在平時的辦公中只要注意一些事項也可以起到保護健康的目的。 接下來， 我們一起來看看白領經常犯的健康錯誤。

1.常開空調不開窗

世界衛生組織稱， 三成以上的建築都被投訴過空氣品質差。 許多辦公樓的設計都不利於通風，

僅靠空調控制。 然而， 調查顯示， 多數空調， 特別是中央空調， 比室外空氣要髒100倍， 導致室內空氣中細菌不斷增多。 如果辦公樓地下有停車場， 情況就更糟， 汽車尾氣會傷害肺。 此外， 樓齡超過十年的建築， 往往潮濕陰暗， 容易生長黑麯黴。 它會引起咳嗽、喪失記憶， 甚至不孕。 科學家們及美國環境保護局稱這些現象為“辦公室綜合征”。 專家建議， 如果辦公室有這種黴， 要及時擦洗， 平時多開窗通風換氣。

2.桌旁放印表機

美國環境保護局警告， 印表機、影印機散發的臭氧， 會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等。 雷射印表機同樣會散發臭氧， 而且還會產生碳粉粉塵， 進入肺部、血液， 增加患癌症和心臟病的幾率。 所以最好單獨隔出來一間通風好的列印間。

3.晴天開燈

如果你走進辦公室， 眼睛會不自覺多眨幾下， 就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。 過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等， 閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠週期。 一般情況下， 如果天氣晴朗， 白天就不需要額外的照明。

4.無所事事

如果你工作輕鬆， 會心情舒暢、心率平穩， 但當遇到無法完成的工作時， 患心臟病的風險就會增加。 工作時心率需要一些變化， 隔幾個小時， 應該給自己鼓鼓勁兒。

5.久坐不動

錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛， 心臟病、癌症發病率升高。 每隔20分鐘站起身運動一下， 不但可以舒展筋骨， 肌肉也會產生各種物質， 幫助代謝脂肪和膽固醇。

溫馨提示：白領經常犯的健康錯誤有常開空調不開窗、桌旁放印表機、晴天開燈、無所事事、久坐不動等，

其實白領除了要避免犯這些健康錯誤外， 還應當學會放鬆自己的心情， 讓自己的心態保持愉悅， 這樣才能身心健康。