月經期是女性朋友的一個特殊生理時期， 在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的， 所以在這期間有許多事情都需要特別注意， 尤其是在飲食方面， 很多東西都是不可以碰的， 特別是有痛經問題的朋友。 而牛奶是種好食品， 為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
痛經能喝牛奶嗎？
痛經能喝牛奶嗎？女人痛經可以喝牛奶。
專家指出， 痛經女性跟喝牛奶沒關係， 但不能碰寒涼的食物， 所以冰凍的牛奶， 最好是在解凍後加熱在飲用， 這樣營養不會流失的同時，
1、生冷寒涼的食物
痛經患者不能吃生冷寒涼的食物。 女性朋友平時或經期， 如果食用寒涼生冷食品， 血為寒凝， 會導致血行受阻， 不通則痛， 導致痛經；如果多吃這類食品， 易傷脾陽， 使寒濕不化， 傷于下焦， 客於胞中， 血被寒凝而導致痛經。
所以痛經的女性朋友， 在經期應該避免吃生冷寒涼的食物。
2、刺激性的食物
痛經患者要避免吃刺激性的食物。 有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮導致的。 如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。
因此， 痛經患者不能吃刺激性的食物。
3、酸澀的食物
女性痛經要避免吃酸澀食物。 酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂的作用， 能夠使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 所以痛經患者要忌食這類食物。 酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。
因此， 女性痛經要避免酸澀食物。
女人如何緩解痛經？
1、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。
2、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。
3、及時保暖
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，
4、補充礦物質
鈣、鎂等礦物質， 也能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
5、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 例如：彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
6、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
7、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
