夏天到了， 各位美眉們開始了露肉狀態， 但是對於那些不敢露肉的妹子來說這是非常尷尬的， 因為身體的原因， 很多漂亮的衣服都不能穿了， 那麼減肥就成了必須要做的事情， 那麼減肥期間要注意什麼呢?千萬別忘了補鐵。
很多人選擇用節食來減肥， 很多的食物都是不碰的， 但是其實這是一種不好的象徵， 因為長期的節食， 很多的營養是跟不上， 就會造成營養缺失， 出現身體健康問題。 節食易引起蛋白質及微量元素鐵的不足， 容易造成缺鐵性貧血。 想要保持身材的女性一定要注重補鐵， 否則，
1、每天都有肉
可能美眉們為了少長一點肉就想著每天吃素， 要知道這是不行的。 肉類中尤其是紅肉如羊肉。 牛肉， 豬肉裡就含有大量的血紅質， 而血紅質裡就有鐵質， 不過紅肉不能多吃。 可以用白肉來代替， 雖然白肉裡含量比較少。
2、蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多， 鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多， 特別是身體中迫切需要的鐵和鈣， 對骨骼發育有善， 並能預防貧血。
3、動物內臟
動物內臟中可以提取天然維生素--果酸。 果酸具有活化皮膚表皮細胞， 幫助人體營養吸收， 治療貧血， 促進血液迴圈等功效。
4、植物蛋白
植物蛋白是防止血脂， 高血壓， 動脈硬化等疾病的理想食品。 對以貧血的人的調養，
硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等， 硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素， 對人體造血功能有很大的作用。 而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。 平時多吃堅果類食物是很有好處的。
由於植物性食物所鐵質需要維他命C説明吸收， 所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物如柳丁、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充， 使鐵質的吸收更加有效果， 減少貧血的發生。
全麥麵包裡含有大量麩皮， 麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，
多運動可以增強鈣質的吸收， 而且運動能使細胞更加有活性， 造血功能更強。 運動時還可以曬曬太陽， 太陽可以促進人體對維生素的吸收， 和鈣質的吸收。 相關文章閱讀推薦：用鐵鍋炒菜就不用額外補鐵了嗎
