坐班族可以常備的食物

現在的白領一族都有吃飯沒規律、缺乏運動的習慣， 而這些都是對身體健康有很大傷害的， 因此為了自己的健康， 我們可以在辦公室的小抽屜裡準備一些小健康食品， 這樣做真的有益我們的健康， 下面我們就去文章當中看一下， 在那裡可以看到具體的內容。

到底是哪些食物， 對上班族的身體健康有這麼大的幫助呢?這一直是現在很多人想要關注的， 這不在此我們就對其進行了介紹， 希望真正的對久坐的您有一定的幫助， 我們不妨來仔細的瞭解一番：

坐班族

仁等堅果。 長時間坐著辦公， 患心血管疾病的可能性會高出很多，

常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。 堅果中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓。 不過， 花生脂肪含量也較高， 不要吃太多， 否則容易肥胖。

燕麥片

因工作導致心情不振時， 不妨泡一包燕麥片。 它纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 另外， 糙米、全麥中一些與腦和神經代謝有關的維生素， 如B族維生素等含量較豐富， 要多吃。

綠茶

對於和電腦“朝夕相處”的白領來說， 輻射是個讓人憂心的“副產物”。

那麼， 當你因煩躁不想喝白水， 或有喝可樂的欲望時， 不妨用一杯清茶代替。 茶葉中的咖啡因不但能幫助提神， 其中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有抗輻射的作用。

看了上述介紹之後您是否也會覺得這幾種食品確實對久坐的我們的身體健康有一定的幫助呢?如果給出的答案是肯定的話， 那麼為什麼還不行動呢?為了自己的健康， 讓我們趕快行動起來吧!