女人從十幾歲開始每個月就有一小段時間要忍受種種不方便。 除了整天和一塊衛生棉為伴、時不時要跑廁所外， 還有可能會脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹等。 在月經期間最令人難以忍受的就是經痛了。 那麼痛經怎麼做才能不痛？痛經的保健方法， 如下：
痛經的保健方法一：痛經藥
痛經的症狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心， 重則有人痛到打滾、休克。 要讓自己輕鬆地度過痛經的日子， 醫生建議， 可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。 不過， 治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，
痛經的保健方法二：保溫對減緩經痛也非常有效
除了吃藥外， 保溫對減緩經痛也非常有效， 像老祖母時代就用艾草來熏， 現在則改用熱水袋。 保持溫暖能舒緩經痛， 反之， 冰冷食物就要絕對忌口， 像冰品、冷食、沙拉都要避免， 才不會越來越嚴重。 經痛因為跟個人體質有關， 顯得有點神秘， 可能得等體質更健康了， 這種痛楚才有可能改善。 不過， 據說有些人在自然生產後， 經痛明顯地減輕了。
如果你本來並沒有經痛， 或者， 你開始時痛得並不嚴重， 但隨著年齡增長， 痛得越來越嚴重， 止痛藥越吃越多， 甚至在月經結束後仍必須服藥止痛， 這就要小心了。
痛經的保健方法三：飲食調理很重要
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。 避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
以上就是關於痛經的保健的介紹， 想必大家也都清楚了吧。 希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況， 爭取早發現早治療， 可以很好的治癒痛經。 與痛經有關的人群， 建議要做好痛經的預防措施， 如果關於痛經的保健還有其他疑問， 請線上諮詢我們的專家或者打電話進行諮詢。
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