多喝水。 喉嚨發炎紅腫時， 就提醒人體要補水了。 補水量以尿色呈淡黃色或無色為度。 充足的水分能滋潤細胞膜， 促進細胞代謝廢物。 尤其嗓子疼是由於感冒引起的時候， 多喝水有助緩解症狀。
喝雞湯。 雞湯含有一定的鹽分， 鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果， 而且雞湯的營養成分也比較豐富， 能增強抵抗力、促進機體自愈。
喝茶。 綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮痛、提高免疫力、防止細菌感染的效果。 喝的時候加入1小匙蜂蜜還能加強殺菌效果， 早日擺脫嗓子不適。
冬季嗓子疼吃什麼好
1、鮮藕綠豆粥
原料：鮮藕50克、綠豆30克， 粳米30克、白糖適量。
做法：先煮綠豆至數沸， 入粳米共煮半熟， 加入鮮藕片煮至粥熟， 加糖服用。
功效：甘滑可口， 具有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴的功用。
2、雪梨白蓮粥
原料：雪梨三個、白蓮10克、粳米50克。
做法：雪梨去皮， 核切薄片， 先以清水適量煮雪梨， 繼入白蓮， 煮熟爛後備用。 將粳米煮粥， 熟後摻入雪梨白蓮攪勻;加糖適量， 待溫服之。
功效：味甘鮮美適口， 具有清利咽喉、清熱除煩、養陰潤燥的功效。
延伸閱讀：嗓子疼的原因有哪些
1、 上火， 吃了上火的東西容易引起嗓子疼， 尤其是濕熱體質侯群。
2、 病毒感染， 比如普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽峽炎等容易引起嗓子疼。
3、 細菌感染， 像扁桃腺炎、會厭炎、鏈球菌咽炎、懸雍垂炎等也會引起嗓子疼。
4、 外界刺激， 像北方的冬天空氣乾燥就容易引起嗓子疼， 以及空氣污染、長時間用嘴呼吸也容易引起嗓子疼。
5、 其他疾病以及勞累， 如食管反流病、慢性疲勞等。
