一個星期有七天， 這七天我們每天都是需要攝入食物的， 吃的食物要健康合理， 也要少脂肪少油膩， 那麼對身體來說就可以得到減肥的效果， 七日的食譜也是需要安排好， 每天看著自己的身體體重慢慢下降了之後就感覺自己的努力和付出是值得的， 有很多人都會選擇從七日飲食中來給自己調節， 然自己的身體迅速的瘦下來， 那麼七日飲食減肥法有哪些?
星期一 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個， 蔬菜拼盤(小黃瓜， 胡蘿蔔，
星期二 午餐：蛋一個， 蕃茄二個， 咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩， 芹菜， 胡蘿蔔， 小黃瓜一小盤
星期三 午餐：冷雞翅膀， 雞胸肉任選一種(蒸煮滷均可， 必去皮油)， 蕃茄兩個， 芭樂一個 晚餐：瘦肉三兩， 青菜， 芹菜， 小黃瓜一小盤， 咖啡一杯(不放糖)
星期四 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個， 蔬菜拼盤(小黃瓜， 胡蘿蔔， 豆芽， 青椒均可)一小盤， 全麥土司一片(烤過)， 芭樂一個， 咖啡一杯(不放糖)
星期五 午餐：蛋一個， 菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)， 咖啡一杯(不放糖) 晚餐：魚一塊(蒸煮均可)， 生菜一小盤， 蕃茄兩個，
星期六 午餐：蛋一個， 菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)， 咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩， 芹菜， 小黃瓜一小盤， 蕃茄一個， 咖啡一杯(不放糖)
星期日 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：雞腿一個， 胡蘿蔔煮包心菜一小碗， 蕃茄兩個， 芭樂一個， 咖啡一杯(不放糖)
一周的食譜就按照這樣的方式來吃的話， 那麼我相信大家在很短的時間內就可以得到減肥的效果， 一個月為一個療效， 就這樣堅持幾個月之後減肥的效果也更突出， 當在選擇這些食譜來給自己減肥的同時也要注意運動， 通過鍛煉來減肥也是最實際， 對身體最好的減肥方法。
