長期堅持適宜的運動鍛煉， 可以幫助糖尿病患者控制血糖， 增強體質。 糖尿病患者鍛煉的方法很多， 掌握每一種運動的竅門更有助於控制好病情。 下面瞭解一下糖尿病運動的小竅門。
運動鍛煉對糖尿病人的益處
運動鍛煉對糖尿病人來說具有以 下益處：
增強心肺功能， 促進物質代謝， 提高機體抵抗力， 減少感染的機會;
改善組織對胰島素的敏感性， 促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用， 使血糖下降， 可增強降糖藥物療效， 較小劑量可獲得良好療效;
加速脂肪分解， 增加膽固醇利用， 既可降脂又可減肥。
糖尿病各類運動鍛煉的小竅門
步行 步行速度可因人而異， 全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行， 每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行， 每分鐘110-115步;老年體弱或心功能 不全者可慢速步行， 每分鐘90-100步。 開始步行， 每天半小時， 以後逐漸加大到每天一小時， 可分早晚兩次進行。
走跑交替 步行和慢跑交替， 常用於體力不足者。 步行30秒後跑20秒交替進行， 並逐漸縮短步行時間， 延長慢跑時間。
室內運動 適合於後期有多種合併症的患者， 或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立 開始時， 每次做15-20 次， 以後可增加至100次。
仰臥起坐 開始時， 每次做5個， 以後逐漸增加至20-50個。
床上運動 分別運動上、下肢， 做抬起放下， 左右分開等動作。 對臥床患者較為適合。
身體條件好患者， 還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
糖尿病患者運動注意事項
1 做有氧運動， 運動量不宜過大。 以心率=170-年齡為宜。 但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者， 不適合此公式， 這些人要量力而行， 以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
2 做全身性運動， 如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌， 使全身得到鍛煉。 家務勞動常是以局部運動為主， 不能代替全身運動。
3 預防足部損傷， 穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋， 如運動鞋。 要經常檢查鞋中是否有異物， 及時清理以防受到傷害。
4 不要空腹運動， 防止低血糖， 最好三餐後都要運動， 至少於早餐後、晚餐後運動。
5 足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫院治療，
6 運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。 以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間， 及時自救， 及時尋求別人的幫助。
