高血壓是一種常見疾病， 尤其在中老年人中發病率更高， 高血壓如果置之不理很容易引發一些心腦血管疾病， 嚴重甚至威脅生命， 所以要積極的降壓， 其實一些食物類可以降血壓， 下面我們就來看看是哪些食物類。
1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
2根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
3花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
4水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
5動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。
7水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、柳丁、柿子
靈芝對於高血壓患者降低血壓有著很好的效果， 並且能夠對於高血壓患者出現的自覺症狀有一定的改善作用， 尤其是跟一些平常服用的降壓藥一同搭配起來也有一定的協同作用， 使血壓更易控制， 並使毛細管袢密度、直徑和紅細胞流速增加， 血黏度降低， 微循環改善。 此外。 靈芝的調節血脂作用亦有利於防治高血壓病及其合併症。
推薦常吃：洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋。 不知道能不能買到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒， 少攝入油和鈉（鹽攝入多會影響血壓） 多吃深色蔬菜水果， 攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物， 如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時定量 均衡飲食。
以上就是可以降血壓的食物類有哪些， 希望能夠給高血壓患者更多的幫助， 在飲食方面能夠做好護理， 避免疾病的惡化， 甚至能夠緩解病情， 避免一些突發狀況的發生。
