登山運動對身體的好處有哪些

隨著人們生活水準的提高大家對於健康越來越重視了， 那麼有哪些途徑可以幫助我們獲得良好的鍛煉呢？除了去健身房還有其他的方式嗎？現在我們就為大家講解下常見的戶外運動方式， 而登山運動就是讓我們獲得最好的鍛煉方法， 專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉， 還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助， 讓我們的心胸變得開闊。

所以登山可以給我們帶來很多好處， 登山是一項對身體有益處的運動， 經常登山， 可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。

因為據科學研究發現隨著肢體運動， 新陳代謝加快， 全身營養物質和氧氣的消耗量加大， 對心肺功能有十分獨到的強化作用。

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走，

對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞，

引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關資料表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300， 而山區森林中可達數萬。 因此， 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基， 有益於延緩衰老。

通過上述的表述相信大家對於登山運動對身體有哪些好處一定有了很全面的認識， 相信在以後的日常生活中大家可以通過積極參加鍛煉的同時還能讓自己的身心獲得健康， 總之希望每個人都擁有一個好的身體， 當然自己的選擇與堅持是最重要的。 希望登山運動讓您的生活變得更加豐富多彩。