穿各種鞋子對人體的傷害

你們平時都愛穿什麼樣的鞋子呢？有的人會說愛穿高跟鞋， 因為它能讓人顯得個子高， 顯得身材苗條。 有的人會說愛穿運動鞋， 因為它穿起來讓人很舒服一點都不會感覺到腳疼等， 不同的人會選擇自己喜歡的不同的鞋子， 穿各種鞋子對人體的傷害有哪些了， 一般情況下我們知道的就是穿高跟鞋能讓人們傷到腳， 那穿平底鞋是不是對人體就沒有傷害了呢？為了 我們能夠得到更好的答案， 我們來聽聽專家們給我們的關於穿各種鞋子對人體的傷害。

1.穿人字拖下肢易疲勞。 美國生物力學專家凱蒂·鮑曼博士表示，

穿人字拖， 無法大步走路， 會導致下肢疲勞， 使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大， 而臀部及雙腿後面肌肉群力量變弱。 專家建議：穿拖鞋時應拉伸腳背肌肉， 緩解腳趾壓力。 雙腳分開站立， 與胯同寬， 膝蓋繃直， 然後將一隻腳挪向身後， 腳尖著地。 保持幾秒後， 換另一側， 重複動作。

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2.高跟鞋易致關節炎。 2011年丹麥一項研究發現， 高跟鞋會導致骨關節炎危險增加6倍。 美國足科醫生霍華德·達南伯格博士表示， 長期穿高跟鞋不僅會導致腳部疼痛， 還會使膝蓋骨壓力增加2倍， 膝部軟骨組織磨損加重， 增加關節炎危險。 專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導致的腳部疼痛。 雙腳分開站立， 與胯同寬， 右腳下放一個裹著毛巾的球，

右腳跟著地。 當感覺舒適時， 左腳向前邁一小步， 保持20—30秒。

3.穿平底鞋也會腳疼。 芝加哥足科醫生美耿·萊希博士表示， 平底鞋似乎比高跟鞋更健康， 實際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會導致腳疼。 鞋子裡面因缺少必要的襯墊而導致腳底韌帶和跟腱過於拉伸， 影響腳弓， 導致腳底筋膜炎。 專家建議：鞋子應該有一定的坡度， 以2—3釐米為宜。 穿平底鞋需要增強支援腳弓的小腿肌肉群， 多做腳趾操。 抬高大腳趾， 其餘腳趾保持不動。 擺動腳趾， 用力揉腳部， 有助於刺激神經末梢， 放鬆雙腳。 每只腳做20次抬高腳趾動作。

4.運動鞋導致足部外翻。 鞋底硬的運動鞋， 不利於自然彎曲， 久而久之容易導致足外翻， 雙膝和後背承受更大壓力，

引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。 專家建議：應增強腳踝周邊肌肉群， 練習單腳站立。 單腿繃直， 儘量維持身體不搖擺。 開始練習時， 可先保持30秒， 再逐漸延長站立時間。

從穿各種鞋子對人體的傷害這篇文章中， 我們認識到了不管是穿什麼樣的鞋子都會對人體受到傷害， 所以我們平時不要一個勁的穿一種鞋子要變換著穿， 這樣才不至於傷害到我們的身體。