抑制雌激素的食物有哪些

雌激素， 是女性體內的一種激素， 也是女性身體裡面比較重要的一種激素， 但是當女人上了年紀之後， 體內的激素是會發生很大變化的， 如果不重視的話， 到了30歲以上的話， 女性的體內雌激素就會越來越高， 到最後越來越無法控制， 這樣的情況下是會引起很多女性疾病的， 對身體是很不好的， 所以說要抑制這個雌激素的發展， 那麼抑制雌激素的食物有哪些呢?

維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，

可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

速食添飽了女人的胃， 順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為，

攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

通過內容的詳細介紹， 我們知道了當我們體內的雌激素偏高的時候到底該選擇什麼食物來給自己改善和調理，

女人一定要懂得如何來保護自己， 讓自己的身體更健康， 那麼激素高了之後就要用一些正規得當的方法給自己調理， 雌激素高難以控制的時候也要及時選擇藥物來改善。