降低雌性激素的食物有哪些

食物的種類千千萬萬種， 關鍵在於我們能否瞭解食物並充分利用食物， 降低雌性激素的食物也有很多， 並不是每一樣對於人們來說都一定的促進作用， 需要我們學會辨別， 辨別哪一種對我們來說才是真正有作用的， 接下來讓我們一起來瞭解一下降低雌性激素的食物呢？瞭解了這些， 我們才能進行身體上真正的療養。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

速食添飽了女人的胃， 順便也贈送給愛它們的女人一件禮物----心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

酒精會影響體內脂肪的分解和合成， 從而影響雌激素的平衡。 如果可能的話， 遠離酒精類飲料。

降低雌性激素的食物都是生活中比較常見的，

但是對於一些不認真觀察生活的人來說， 還是不容易被發現的， 當然降低雌性激素僅僅依靠食物是遠遠不夠的， 更需要我們在作息方面進行調整， 不能因為工作或者學習， 而耽誤了睡眠時間， 當睡眠時間不充足和睡眠品質不好的時候就會嚴重影響我們的內分泌問題。