首先臨床上把體寒分為三個等級， 輕度體寒， 中度體寒和重度體寒。
輕度體寒
一年四季手腳冰涼， 睡到天亮手腳還是冷的， 平時怕冷， 易感冒， 只要一感冒就要很多天才能恢復。 睡眠品質差， 容易疲勞， 臉色看起差。 等等中醫認為只要同時有其中的三個表現的話， 則會輕度體寒。
中度體寒
經常便秘， 經常覺得肚子漲， 消化不良， 腳後跟乾裂， 生理期不正常， 口腔容易發言， 平時喜歡吃冷食， 只要符合三項者則為中度體寒。
重度體寒
下半身水腫嚴重， 沒有精神經常覺得四肢發酸， 胃脹氣， 尿頻尿不盡等等。 這些都是重度體寒的表現之一。
對於女性朋友而言， 只要有上面提到的這些表現的話， 就要引起重視了。 應該說如果輕度體寒的時候不注意調理的話， 則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產生很大的影響， 因此如果你是屬於這種體質的話， 就要及時的進行調理了。
一、多曬太陽， 趕走身體裡的寒氣， 平時可適當的多增加一些有氧運動。 提高身體抵抗力， 促進陽氣的生髮。
二、用熱水泡腳， 中醫認為9點以後就開始加入了每天的排毒期了， 因此用熱水泡腳的話， 則可以起到加快血液迴圈的作用， 可幫助排出身體的毒後素， 同時如果可以加點薑片等對於驅走寒氣也是會有一定的幫助的。
三、多吃生薑， 生薑是溫補的食物，
四、避免淋雨， 經常淋雨寒氣會加重， 因此日常要避免淋雨了。 再者秋冬季如果外出， 最好做好保暖。
五、多將被子， 平時穿的衣服等拿到太陽底下曬， 同時要注意保持整個居住環境的通風， 避免長時間在潮濕的環境下生活。
六、科學的飲食， 平時儘量少吃冷的， 涼的， 寒性的食物。 因為這些食物都會加重寒氣的累積的。 日常還要多補充維生素E， 維生素E對促進末梢血管的血液促進活血等均有著很好的保健功效。 像花生， 蛋黃， 牛奶， 等都是維生素E相對豐富的食物之一。
七、避免受寒， 受寒受風都會引起寒氣增加的， 因此在洗澡後游泳後要及時將身體擦乾淨。
八、除濕氣， 用中醫的方法將體內的濕熱體質調解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。
