預防腰椎間盤突出萬萬不可忽視!

腰椎間盤突出症想必很多朋友對它都不會陌生吧， 腰間盤相當於一個微動關節， 是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成， 分佈在腰椎骨間。 腰椎間盤退行性改變或外傷等原因所致纖維環破裂， 髓核從破裂處脫出， 壓迫腰椎神經， 而出現腰腿放射性疼痛， 所以對於預防腰椎間盤突出很重要， 下面就讓專家來給大家具體介紹一下如何預防腰椎間盤突出症吧。

專家指出， 預防腰椎間盤突出首先就得做好這十不和兩護。 預防腰椎間盤突出的十不就是不久坐、不久站、不負重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。

至於預防腰椎間盤突出的兩護就是護腰、護背。 另外， 預防腰椎間盤突出還需從生活細節飲食上加以注意：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍， 加強腰背部的保護， 同時有利了腰椎病的恢復。 預防腰椎間盤突出最好要睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 平時不要做彎腰又用力的動作， 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要， 注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。 預防腰椎間盤突出平時提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。 平時的飲食上， 多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。 座位高低大小應合適， 不要坐小板凳， 低沙發， 座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛， 這些都能有效的改善和預防腰椎間盤突出。

預防腰椎間盤突出的方法， 上述專家已經給大家做了簡單的介紹， 相信大家都清楚了吧， 腰椎間盤突出症是日常生活中的一種多發疾病， 腰椎間盤突出症給患者帶來了很大的影響。 故在日常生活中， 患者們對自身腰椎間盤的保護也是不容或缺的。 對腰椎間盤的保護需從日常生活中的小細節做起， 且重在堅持。

詳情可登錄腰椎間盤突出疾病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。