我們都應做好腰椎間盤突出的預防措施

在如今的社會中， 患上腰椎間盤突出的人也是越來越多了， 所以很多人也逐漸對於腰椎間盤突出開始多加重視了起來。 接下來， 我們就一起來瞭解下腰椎間盤突出的預防措施哪些是較為有效的吧。

一、睡覺：腰椎間盤突出患者應每晚睡硬板床。 仰臥位時， 腰下墊只薄軟的小枕頭。 當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時， 應立即臥床休息。 如果不能平臥， 可側臥或俯臥。 這是屬於腰椎間盤突出的預防措施之一。

二、活動中預防： 腰椎間盤突出患者早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開， 突然的動作會引發腰痛。

所以腰椎間盤突出的護理在一些細微的動作也要慎重， 如洗臉時應將一隻腳放在矮臺上， 穿鞋時不要半蹲， 應坐下穿， 不要直接彎腰取物， 應先屈膝再下蹲等。 等公共汽車時， 不要雙腿並齊站立， 將一隻腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕鬆得多。 上樓梯時， 慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。 避免勞動過度， 不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。

三、腰椎間盤突出的護理食療法：腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量， 所以飲食的攝入量也應適當減少， 特別是在急性期臥床的腰椎間盤突出患者， 除活動減少外， 消化功能也明顯降低， 胃腸蠕動較慢， 所以應該注意合理安排飲食，

多吃蔬菜水果及豆類食品， 肉及脂肪量較高的食物儘量少吃， 因其易引起大便乾燥， 排便用力可導致腰椎間盤突出的病情加重。 應少食多餐， 每日可吃4～5次。

以上所講述的就是對於腰椎間盤突出的護理常識具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的腰椎間盤突出的知識， 及時去治癒好腰椎間盤突出。 如果您還有其它的腰椎間盤突出的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。

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