腰間盤突出的鍛煉法都有哪些呢?你知道哪些有關腰間盤突出的鍛煉法呢?針對這個問題， 就請專家為我們詳細介紹一下腰間盤突出的鍛煉法。 希望能夠幫助您。
腰間盤突出的鍛煉法：
一、腰間盤突出的鍛煉法：抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。
二、側臥位抬腿 側臥位， 上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次， 這是非腰間盤突出的鍛煉法。
三、腰間盤突出的鍛煉法：膝仰臥起坐 仰臥位， 雙膝屈曲， 收腹使軀幹抬起， 雙手觸膝。
四、直腿抬高 仰臥位， 將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢， 膝關節可微屈， 然後放下， 重複15次， 這也是腰間盤突出的鍛煉法。
五、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度， 這是腰間盤突出的鍛煉法。
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你好,仰臥雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鐘，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次； [詳細答案]
這種情況有可能是腰間盤突出壓 迫坐骨神經引起的，，確診後再治療，多休息，不要太勞累，注意保暖和複查即可這種情況一般的情況往往是可以採用中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。 [詳細答案]
你好，腰椎間盤突出這個疾病患者需要多休息，不能做重體力勞動，腰部扭轉運動少做。建議這個疾病主要注意休息，對症藥物治療，深蹲沒有不適也是可以的，不過不能長時間蹲著。 [詳細答案]
保守治療有口服藥物，膏藥，針灸等方法。建議服用腰痛寧膠囊.消腫止痛、疏散寒邪，溫經通絡。用於寒濕瘀阻經絡所致腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節痛等，避免過重的體力勞動。如果... [詳細答案]
可以利用鐳射針刀松解術做一下微創治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症。平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動... [詳細答案]
