大家都知道， 人體中需要很多的維生素， 而花青素就是必須的那種， 原因是因為花青素抗老能力強大， 卻無法被充分提純， 目前我們所需的大部分只能通過食物進行合理補充， 而且花青素對人的身體非常的好事大家公認的， 目前市面上， 許多水果蔬菜都含有花青素成分， 那麼， 富含花青素的食物有哪些呢， 下面就為大家介紹一下吧。
藍莓
藍莓是一種常見的花青素水果， 被譽為花青素之王， 的確， 藍莓的花青素含量是非常之高， 但是藍莓價格比較貴， 這也是大家無法天天吃的原因。
黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次與藍莓，
紫薯
紫薯的好處在於可以填肚子， 比較具有飽腹感， 紫薯粥或紫薯製品， 不僅吃著香甜， 也具有美容效果。
桑葚
桑葚的糖分含量特別高， 而且具有季節性， 不是一年四季都可以吃到， 因此， 也極其適合釀酒來喝。
紫甘藍
特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜， 營養價值極高， 花青素含量也不低， 適合每天吃， 價格也還可以承受。
上面所介紹的就是富含花青素的食物， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 還可以多吃草莓哦， 因為草莓含有豐富的鞣酸， 把它推到了“抗癌衛士”的地位。 常吃草莓可以預防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、直腸癌等各種癌症，
