男人最怕的就是腎虛， 因為腎虛會直接影響男人的性能力， 嚴重還有可能引發一些泌尿系統疾病， 所以腎虛雖然不是疾病但是也需要及時的治療可調養的， 想遠離腎虛也不是不可以， 下面就介紹遠離腎虛需要經常做的動作。
一、每日做縮肛運動：
保持身體能夠處於一種放鬆的狀態， 就像平時一樣正常的呼吸， 在呼入氣的時候做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。
二、每日進行腰部按摩：
兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰瓿的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。
三、每日搓腳心：
將兩手對掌搓熱後， 以檔案庫手擦右腳心， 以右手擦右腳心的方式， 每天早晚各做一次， 每次搓300下左右即可。
四、每日打太極：
可以嘗試著去打太極拳， 這對於腎虛也有非常好的預防作用， 但是練習太極拳最好在空氣新鮮或者環境舒適的地方進行。
經常運動可以防止男性腎虛， 另外， 中年男性朋友如果進行適當的運動， 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。
現在大家知道想遠離腎虛要常做的動作有哪些了吧， 所以腎虛不是病， 患上了也是要人難受的， 一旦出現腎虛的症狀一定要去醫院確診腎虛的類型進行調養， 並且加以這些動作保養， 相信一定能遠離腎虛。
