哪些動作能提高男人性能力

性能力是男人最在意也值得驕傲的事情， 所以男人一旦性能力出現問題， 心理也會出現不同程度的問題， 甚至影響夫妻之間的感情， 所以男人要想提高性能力還是需要想辦法的， 今天我們就來聊聊可以提高男人性能力的動作。

一、男方坐在床邊， 由女方協助來回扭轉上身， 並且儘量將雙肩向後牽引。

來回扭轉上身， 可使腰部肌肉放鬆， 促進氣血運行。 在女方的幫助下， 儘量將雙肩向後牽引， 能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。

二、男方坐在床邊， 女方協助男方轉動頭頸五分鐘。

在現在這個環境下，

男人們的工作都非常的緊張和激烈， 而且人們總是長期的久坐或者伏案工作， 這樣會使得男人的身體總是處於一種疲勞的狀態中， 使得大腦供血減少， 而這樣能夠促進椎底動脈供血， 使頸部肌肉、大腦放鬆， 通過運動適度刺激脊髓， 激發神經功能活躍。

三、男方俯臥床上， 女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在， 按摩風池能通經活絡， 清頭明目， 對緩解精神壓力很有幫助。

四、女方用指壓法按摩男方骶尾部， 在指壓的同時， 男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。 從現代醫學的角度來說， 很多重要的穴位密集在人體骶尾部， 女方可用指壓法加以按摩，

對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外， 男方兩足向上抬起， 對腰背部肌肉也是很好的鍛煉， 可以預防房事後的腰膝酸軟現象。

五、男方仰臥床上， 兩足心相對合攏， 兩腿屈膝外展， 在女方的協助下， 儘量將雙膝靠近床面。

經常做此練習， 可有效刺激勃起中樞神經興奮， 通過夫妻雙方配合的體能活動， 還可消除心理緊張情緒， 對於治療心因性ED也有很好的功效。

此外， 夫妻兩人也可以每天提肛兩百次， 能夠鍛煉會陰部肌肉， 是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。

通過對本文的瞭解， 大家知道哪些動作能提高男人性能力嗎？男人的性能力就像男人的第二張臉， 所以一定要保護， 一旦出現下降或者障礙一定要跟愛人多溝通，

讓愛人幫助你來提高。

運動量和運動方式都是適當， 避免因為健身反而給身體帶來困擾。