早餐可以說是非常重要的一餐， 但是在生活中很多人卻經常忽視了早餐的重要性， 而且很多人即便是吃早餐， 卻對西餐比較的喜愛， 但是中式早餐的營養其實更加的全面， 所以說吃早餐的時候我們還是應該注意中式早餐的一個選擇， 這樣才可以給身體提供更多的營養， 現在就看看中式早餐的做法。
早餐的一個選擇其實對我們的身體健康有很大的幫助， 所以說想要擁有更加健康的身體， 當然不能忽略吃早餐， 尤其是想要減肥的女性朋友， 就更需要注意自己營養的一個選擇， 這樣才更利於健康。
珍珠米 燕麥 地瓜
菠菜 土雞蛋白芝麻
麵粉 肉鬆 調味醬 香油 椒鹽
1.地瓜一個去皮切塊泡在水裡防止氧化變黑， 燕麥一小碗， 珍珠米一小杯。
2.一杯的珍珠米， 洗淨後加水， 摁下電飯煲的煮飯鍵煮開， 因為是電飯煲， 所以要注意水開後氣泡會從氣孔裡溢出。
3.煮到米粒變透明後下入地瓜和燕麥繼續煮。
4.米粒煮到變大熟爛， 但是和米湯還沒完全融合變糊的這個狀態就可以了， 把煮飯鍵撥起， 用余溫燜熟即可。
5.菠菜兩棵洗淨。
6.菠菜用手掰成小段， 加一小勺鹽醃制出水。
7.加四勺的麵粉， 我用的勺子是普通大小的， 大家可以看的到。
8.將麵粉和菠菜攪拌均勻後加入一勺香油和一小把芝麻。
9.把攪拌均勻後的麵糊用煎鍋煎成小塊的菠菜煎餅。
10.土雞蛋用桃心形煎鍋煎出桃心形， 熟的程度根據個人喜好。
11.煎好的菠菜煎餅擺好裝盤。
12.桃心形土雞蛋一個， 撒上椒鹽， 我之後還加了調味的醬油， 蘸著吃比較有味道。
13.肉鬆一小碟。
14.地瓜燕麥粥一大碗。
15.最後來個早餐集體照， 還算豐富吧!
其實在生活中很多人都沒有過多的重視自己的早餐， 認為一般晚餐比較豐富還是比較好的， 但是每一個時間段都會有自己的一個飲食原則， 只有我們可以科學的飲食， 才可以給我們的身體帶來更多的幫助。
