脫髮是生活中最常見的現象了， 引起脫髮的原因往往都是我們生活中的一些小的細節。 因此， 瞭解脫髮的預防方法才能有效避免脫髮的發生。 那麼脫髮的預防都有哪些有效的方法呢?下面我們一起來看看吧。
脫髮的預防要點如下：
1、 調整飲食結構， 均衡供給營養。 全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等， 都會造成營養障礙， 使頭髮變得細而乾燥， 毛根發生萎縮， 脆而易掉， 從而出現脫髮或早禿。 注意均衡攝取頭髮生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。 頭髮所需的主要營養成分，
2、 合理生活作息， 緩減精神壓力。 據研究分析， 脫髮問題的年輕化， 與現代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關係。 宣導健康合理的生活方式， 不抽煙， 少喝酒， 儘量按時起居， 保證充足睡眠;在工作生活中， 更要勇於面對競爭、挫折和失敗， 努力減緩精神壓力， 永遠保持積極向上的心態和樂觀愉快的情緒。
3、 及時修剪頭髮， 正確護理保養。 頭髮過長時， 在頭髮的頂端會開叉。 晚間睡覺時， 髮夾應去掉， 長髮應放鬆;平時戴帽或圍頭巾都不要過緊， 早晨梳理頭髮時， 也不要把頭髮紮得太緊， 以免發根受到壓迫而引起脫髮;睡覺時枕頭不宜太軟， 以免頭髮翹起;洗頭後， 不要用電吹風的強檔，
4、 經常清洗頭髮， 保持頭皮清潔。 特別是頭髮容易髒或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人， 更要經常洗頭。 洗髮前， 要先梳通頭髮;洗頭時動作要輕柔， 不要用力抓揉;洗髮水的溫度以37～38℃為宜， 換水時水溫也不要過低。
5、 堅持按摩頭皮， 促進血液迴圈。 按摩的方法是：每天早晨和睡前， 坐正身子， 將兩手第二至第五指的四個指頭併攏， 先從前額正中開始， 把指頭插入頭髮， 像梳子一樣自前往後地梳摩， 共梳摩20次;然後再從前額正中開始， 用指頭邊按邊揉， 由前往後逐漸按揉到後腦， 將全部頭髮都順次按揉一遍。 用梳齒不密、不尖的梳子， 順序將頭皮梳理二三十次， 也能起到一定的作用。
以上就是脫髮的預防方法，
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